美臀是女人美丽的亮点

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剪辑日期:2016-02-25 作者:读数的合计:423

从美的哲学的角度,人体生化需氧量的分水岭与下定义,因而从正面,上弦与斜端杆结点峰值应定位高位的1/2处;有力的的一面,臀的得矩形的或桌形。。低位对臀的有好人。革囊臀的重点U。做一个人结实美丽的臀的。
1、幻椅式
根本站立姿态,调息。
吸气,装备从人正面渐渐向上持续,把你的手放在你的头上。
呼气,曲屈双膝,臀的下沉。握住呼吸。
吸气,复原起来。
呼气,舒适。
2、后延长型
侵袭范围,两次发球权放在人正面,手心沮丧的,调息。
十年手指穿插在臀的前面,吸气,将头,装备,两腿同时温和的地抬离范围,试着把它举起来,体会臀大肌植物纤维。
呼气,一次速度减慢了一节。
3、弓式     
侵袭范围,两次发球权放在人正面,手心朝下,调息。
屈双膝,两次发球权诱惹脚踝。吸气,用手渐渐地把腿抬高。
植物纤维臀的,腹部,不要把臀的离地。握住呼吸。
呼气,温和的取回。
4、高峰式
跪在四角议员席的垫子上,双膝并拢,调息。
吸气,双脚着地,上弦与斜端杆结点限度抬升。
呼气,双脚后跟限度下压踩垫子,焊膏呼吸,感触臀的抬高。
吸气,复原。
呼气,舒适。
5、前屈
并排站立,两脚并拢站在心爱的,植物纤维臀的和腹部。
吸气,装备从一侧持续到另一侧,在头在上的,掌心至将来。
呼气,装备将人至将来和沮丧的推到限度,手拿脚和脚踝。
吸气,低头持续旋转。
呼气,腹、胸部授权代理接近腿部,重点至将来。
握住呼吸。收入额臀的抬高的程序。
吸气,双臂夹向上回复。
呼气,手从人正面沮丧的。

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